শ্রী সূর্য নমস্কার মন্ত্র পাঠের সময় এই ১২টি আসন আপনাকে নতুন শক্তি দেবে

সূর্য নমস্কার মন্ত্র  হল সূর্য নমস্কার অনুশীলনের সময় পাঠ করার জন্য ১২টি শ্লোকের একটি সংগ্রহ। সংস্কৃতে ‘সূর্য নমস্কার’ বলতে বোঝায়, সূর্য নমস্কার হল ১২টি ভঙ্গির একটি ক্রম, প্রতিটি ভঙ্গি এক থেকে অন্য ভঙ্গিতে প্রবাহিত হয়। সূর্য নমস্কার হল যেকোনো সুসংহত যোগ অনুশীলনের ভিত্তি, বিশেষ করে আরও চ্যালেঞ্জিং বা দীর্ঘস্থায়ী আসনের জন্য প্রাথমিক ওয়ার্ম-আপ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
১২টি সূর্য নমস্কার মন্ত্রের প্রতিটি ১২টি ভঙ্গির সাথে মিলিত হয় এবং অনুশীলনের সময় শ্রবণযোগ্যভাবে বা মানসিকভাবে জপ করা যায়। এই মন্ত্রগুলি অনুশীলনে একটি গভীর আধ্যাত্মিক উপাদান যোগ করে, একই সাথে মন-শরীর-শ্বাসের সংযোগে আরও সচেতনতা আনার জন্য গতি কমিয়ে দেয়।এটি শারীরিক শক্তি, মানসিক স্থিতি ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে অত্যন্ত উপকারী।
১২টি মন্ত্র সূর্য নমস্কার A-এর ভঙ্গির সাথে নিম্নরূপে যুক্ত করা উচিত:
আসন: প্রাণাসানা (প্রার্থনার ভঙ্গি) মন্ত্র: ওম মিত্রায় নমঃ
অর্থ: “সকলের বন্ধুকে প্রণাম।”
আসন: হস্ত উত্তানাসন (উত্থাপিত অস্ত্রের ভঙ্গি)
মন্ত্র: ওম রাবায়ে নমহা
অর্থ: “উজ্জ্বল এককে নমস্কার।”
আসন: উৎতানাসন (সামনে দাঁড়িয়ে থাকা)
মন্ত্র: ওম সূর্যায় নমঃ
অর্থ: “যিনি কার্যকলাপকে উৎসাহিত করেন, তাঁকে প্রণাম।”
আসন: অশ্ব সঞ্চালনাসন (অশ্বারোহী আসন)
মন্ত্র: ওম ভানবে নমঃ
অর্থ: “যিনি আলোকিত করেন তাঁকে প্রণাম।”
আসন: কুম্ভকাসন (তক্তা ভঙ্গি)
মন্ত্র: ওম খগয় নমঃ
অর্থ: “যিনি আকাশের মধ্য দিয়ে দ্রুত গতিতে এগিয়ে যান, তাঁকে প্রণাম।”
আসন: অষ্টাঙ্গ নমস্কার (আট-অঙ্গ নমস্কার বা “হাঁটু বুক চিবুক”)
মন্ত্র: ওম পুষ্ণে নমঃ
অর্থ: “শক্তি দাতাকে প্রণাম।”
আসন: ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)
মন্ত্র: ওম হিরণ্য গর্ভায়া নমহা
অর্থ: “সোনার মহাজাগতিক আত্মকে নমস্কার।”
আসন: আধো মুখ স্বনাসন ( নিম্নমুখী কুকুর)
মন্ত্র: ওম মারিচয়ে নমহা
অর্থ: “ভোরের প্রভুকে নমস্কার।”
আসন: অশ্ব সঞ্চালনাসন (অশ্বারোহী আসন)
মন্ত্র: ওম আদিত্যায় নমঃ
অর্থ: “মহাজাগতিক মাতা অদিতির পুত্রকে প্রণাম।”
আসন: উত্তানাসন (সামনে দাঁড়িয়ে থাকা)
মন্ত্র: ওম সাবিত্রে নমঃ
অর্থ: “সৃষ্টির প্রভুকে প্রণাম।”
আসন: হস্ত উত্তানাসন (উত্থাপিত অস্ত্রের ভঙ্গি)
মন্ত্র: ওম অর্কায় নমহা
অর্থ: “প্রশংসার যোগ্য তাকে নমস্কার।”
আসন: প্রাণাসানা (প্রার্থনার ভঙ্গি)
মন্ত্র: ওম ভাস্করায় নমঃ
অর্থ: “যিনি জ্ঞানার্জনের দিকে পরিচালিত করেন, তাঁকে প্রণাম।”
সূর্য নমস্কার অনুশীলনের সময় এই মন্ত্রগুলি জপ করলে শরীরের মধ্যে প্রাণিক শক্তির একটি সুষম প্রবাহ তৈরি হয়, যা অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির অনুভূতি প্রদান করে। এই মন্ত্রগুলির প্রশান্তিদায়ক কম্পন এমনকি ক্লান্তি দূর করতে পারে, যা আপনাকে আগামী দিনের জন্য নতুন শক্তি প্রদান করে।

শ্রী সূর্য নমস্কার মন্ত্র :

ধ্যেয়ঃ সদা সাবিত্র্মমণ্ডলমধ্যবর্তি
নারায়ণঃ সরসিজাসন সন্নিবিষ্টঃ।
কেয়ূরভান মকরকুণ্ডালাভান কিরীটী
হারি হিরণ্ময়বপুঃ ধৃতশংখচক্রঃ ॥
১. ওঁ মিত্রায় নমঃ
২. ওঁ রভয়ে নমঃ
৩. ওঁ সূর্যায় নমঃ
৪. ওঁ ভানবে নমঃ
৫. ওঁ খগ্গায় নমঃ
৬. ওঁ পুষ্ণে নমঃ
৭. ওঁ হিরণ্যগর্ভায় নমঃ
৮. ওঁ মরিচয়ে নমঃ
৯. ওঁ আদিত্যায় নমঃ
১০. ওঁ সবিত্রে নমঃ
১১. ওঁ অর্কায় নমঃ
১২. ওঁ ভাস্করায় নমঃ
।। আদিত্যস্য নমস্কারণ ইয়ে কুরবন্তি দিনে দিনে।
অযুঃ প্রজ্ঞান বালাং বীর্যং তেজাস্তেষাণ চা জয়তে ॥
।। সূর্য দেবের প্রণাম মন্ত্র ।।
ॐ জবাকুসুমসঙ্কাশং কাশ্যপেয়ং মহাদ্যুতিম্।
ধ্বান্তারিং সর্বপাপঘ্নং প্রণতোঽস্মি দিবাকরম্।।
অর্থ:
“যিনি জবাফুলের মতো রক্তবর্ণ, কশ্যপ ঋষির পুত্র, মহোজ্জ্বল, অন্ধকার নাশকারী এবং সকল পাপ ধ্বংস করেন — সেই দিবাকর সূর্যদেবকে আমি প্রণাম করি।”